Дофамин – нейромедиатор, участвующий в передаче сигналов между нервными клетками в мозге. Основные его функции:
- Управление настроением;
- координация движений;
- мотивация;
- контроль над получением удовольствия: именно благодаря этой функции в народе дофамин именуют «гормоном счастья».
Недостаток или переизбыток вещества наблюдается в случае серьезных проблем со здоровьем, а также является признаком психического расстройства: биполярное расстройство, депрессия, шизофрения и т.д.
Дофаминовое голодание
Нарушение количества дофамина в организме вызывает и чрезмерное потребление алкоголя, наркотических веществ, лудомания. Это ведет к адаптации мозга, а при попытке избавиться от зависимости организм испытывает дефицит дофамина. Это вызвать неприятные симптомы (тревога и депрессия). По этой причине крупные виртуальные азартные площадки пропагандируют ответственную игру. А игровые автоматы Казино Болливуд также требуют серьезного отношения.
Дофаминовое голодание может оказаться одним из факторов, поддерживающих зависимость. Сейчас “дофаминовое голодание” активно обсуждается обществом в, утверждая, что оно является частью здорового образа жизни. Предполагается временный отказ от стимуляторов удовольствия для предотвращения импульсивного поведения.
Тренд подразумевает отказ от действий, повышающих уровень дофамина:
- Употребление алкоголя;
- компьютерные игры;
- общение в соцсетях
- игры в онлайн казино Казино Болливуд и другая деятельность, приносящая удовольствие.
Люди стремятся ограничивать себя в удовольствиях, пытаясь сознательно выбирать, что приносит им настоящее удовлетворение.
Польза голодания
Речь идет не об абсолютных ограничениях. Люди пытаются уменьшить моментальное и не всегда обдуманное поведение, побуждающее ощутить несмотря ни на что одномоментное удовольствие.
Питание вкусной едой не является чем-то плохим. Но систематическое переедание приводит к ожирению. Общение с друзьями – это хорошо. Но если оно не дает уделять достаточно внимания семье, то рано или поздно сказывается негативно.
Всему нужна мера. Дофаминовое голодание призвано вернуть баланс в еде, покупках, взаимодействии с окружающим и виртуальным миром. Специалисты выделяют несколько основных типов зависимостей. Через них люди получают кратковременное удовольствие, помогающее на время забыть о неприятностях и улучшить настроение:
- Питание: использование еды ради удовольствия, а не для удовлетворения физических потребностей;
- компьютерные игры и интернет-серфинг: переход в “цифровую реальность” с целью развлечения, а не учебы или развития;
- азартные развлечения и шопинг: траты ради получения удовольствия;
- желание получить острые ощущения и ощутить адреналин: стремление к адреналину, в том числе без подготовки;
- рекреационные вещества: употребление кофе и энергетических напитков для кратковременного ощущения бодрствования.
Бістропроходящее удовольствие мешает нормальной социальной, учебной, профессиональной деятельности. Зависимому от дофамина человеку сложно отказаться от удовольствий, даже при осознании проблемы.
Правила голодания:
- Определить моменты, когда проявляется импульсивное поведение, требующие ограничения;
- ограничивать только зависимости, вызывающих неудобства и проблемы;
- начинать с постепенного уменьшения собственного «наркотика»;
- найти занятие, при помощи которого будет заполняться «пустота»;
- определите рамки для занятия делом, приносящим кратковременное удовольствие.
Цель дофаминового голодания: уменьшение импульсивных действий и снижение необходимости в удовольствиях.
